NORDIJSKO HODANJE

Nordijsko hodanje učinkovit je, dinamičan i siguran sport te je izvrstan odabir za one koji žele doći u formu i ostati takvi. Jedan je od najboljih oblika telesne aktivnosti jer telo trenira na uravnotežen način. 

 

 Zdravstvene blagodati nordijskog hodanja iskusi ćete od samog početka, ne samo fizički već i psihički. 

 

Idealan je i za muškarce i za žene, za ljubitelje sporta kao i za one koji više sede te žele poboljšati svoje zdravlje i baviti se sportom. Bez obzira na Vašu dob, telesnu spremnost i zdravstveno stanje, nordijsko hodanje može se prilagoditi Vašim potrebama. Svaki pojedinac može započeti nordijsko hodanje sopstvenim tempom, u skladu sa ličnim ciljevima i fizičkim sposobnostima. 

 

Nordijsko hodanje izvrsno je za ljude koji traže pametnu telesnu aktivnost s maksimalnim zdravstvenim blagodatima, u kombinaciji sa zabavom i praktičnošću. To je idealan oblik vežbanja za one koji neko vreme nisu bili aktivni ili ne vole tradicionalne sportove ili teretanu. Nordijsko hodanje može praktikovati bilo ko, bilo gde i ne zahteva skupu opremu ili odeću. 

 

Ovaj trening povećava vašu izdržljivost, jača kičmu, ruke, grudi, leđa, zadnjicu i noge, poboljšava držanje i fleksibilnost te uklanja stres sa zglobova gležnja, kolena i kukova. Ima 45% bolji učinak od hodanja istom brzinom bez upotrebe štapova, a aktivno uključuje 90% tjelesnih mišića. 

 

Četrdeset pet do šezdeset minuta treninga srednjeg intenziteta troši oko 400 do 800 kalorija. Mnogi se liječnici slažu da je nordijsko hodanje jedan od najučinkovitijih kardiovaskularnih treninga jer djeluje na sve glavne mišićne skupine u tijelu. Također je izvrsna vježba za toniranje problematičnih područja kao što su nadlaktice i trbušni mišići. Nordijsko hodanje je učinkovita alternativa ljudima koji imaju problema sa zglobovima ili ravnotežom, nemaju energije ili imaju prekomjernu težinu. Takođe manje opterećuje zglobove od ostalih aktivnosti i može biti vrlo učinkovita za osobe s poteškoćama u kretanju ili one koji se oporavljaju od bolesti ili povreda. Uz sve navedeno je neprocjenjiva pomoć onima koji pate od bolova u stopalima, kolenima, kukovima ili donjem delu leđa. 

 

Uz već spomenute, postoji i jedna skupina koja ima posebno koristi od nordijskog hodanja, a to su starije osobe. Nordijsko hodanje pokazalo se jednom od najučinkovitijih metoda za povećanje aerobnih kapaciteta, koordinacije i tonusa mišića kod starijih ljudi. Nordijsko hodanje je najbrže rastuća fitness aktivnost na svijetu, a koriste je pojedinci, lični treneri, klubovi zdravlja, fizioterapeuti, lekari i promotori zdravlja jer je vrlo učinkovita, pristupačna i zabavna!